반응형 남자추천운동1 40대 남자에게 추천하는 운동 5가지 건강하게, 탄탄하게, 멋있게!40대가 되면서 체력과 건강 관리가 정말 중요해지는 것 같아요. 특히 40대에는 근육량이 자연스럽게 줄고, 체력도 예전 같지 않다고 느끼는 분들이 많죠.그래서 오늘은 40대 남자에게 딱 맞는 운동 5가지를 추천해드리려고 합니다. 무리 없이 시작하고, 꾸준히 할 수 있는 운동들이니 참고해보세요!1. 걷기 + 가벼운 러닝추천 이유 : 심폐지구력 강화, 체지방 감소걷기는 부담 없이 시작할 수 있는 최고의 운동입니다.처음에는 빠르게 걷기부터 시작하고, 몸에 익으면 짧은 거리라도 가볍게 뛰어보세요.특히 바깥 공기를 마시면서 하는 아웃도어 워킹은 스트레스 해소에도 좋아요.TIP : 일주일에 3~4회, 30분 이상 걷기부터 시작!2. 웨이트 트레이닝 (근력 운동)추천 이유 : 근육량 유지.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형
