반응형 40대여자운동추천1 40대 여성에게 꼭 필요한 추천 운동 TOP5 지금 시작하는 건강하고 탄력 있는 몸 만들기!안녕하세요!오늘은 40대 여성분들을 위해 추천하는 운동 TOP5를 소개하려고 합니다.40대는 신진대사와 근육량이 감소하기 쉬운 시기이기 때문에, 근력 강화, 유연성 향상, 심폐 기능 유지가 특히 중요해요.건강하고 활기찬 일상을 위해, 지금부터 몸에 꼭 맞는 운동을 하나씩 골라볼까요?1. 필라테스 (Pilates)코어 근육 강화 + 바른 자세 교정필라테스는 40대 여성에게 가장 인기 있는 운동 중 하나예요.특히 약해지기 쉬운 복부와 골반 근육을 강화하고, 자세 교정에도 탁월한 효과가 있어요.부드럽고 유연한 움직임으로 관절에 무리가 가지 않아, 운동 초보자도 부담 없이 시작할 수 있습니다.추천 횟수: 주 2~3회효과: 허리 통증 개선, 체형 교정, 복부 탄력 UP.. 2025. 4. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
